Good Morning semua!
Okay, yang ni memang ramai selalu tanya, nak makan apa lepas workout?
So hari ni saya akan bagi 3 cadangan makanan!
1. AYAM
- Lagi bagus kalau dada ayam untuk dapatkan sumber protein yang lebih sihat kerana kurang lemak tapi penuh dengan nutrisi yang badan anda perlu untuk membaiki otot. cuba masak grilled ke, atau pun makan dgn roti kalau tak nak makan dengan nasi.
2. OATS
- Oats bukan maksud saya oats yang banyak sangat orang beli baru-baru ni yang pek kecil2 tu. sebab yang tu tinggi sangat kandungan gula. tapi oats yang buat sendiri, Rolled oats atau pun instant oats. Oats ringgi dengan karbohidrat, fiber dan protein. Oats tidak menganggu kadar gula dalam badan berbanding makanan berkarbohidrat yang lain seperti nasi atau pun roti. Senang ja, bancuh dengan susu, letak buah-buahan dan makan! ni kalau malas nak masak.
3. BUAH BUAHAN
- Buah-buahan juga merupakan pilihan baik sebab mempunyai kandungan gula natural yang tidak terlalu tinggi (melainkan anda makan dalam kandungan yang banyak). ianya dapat membantu meningkatkan balik tenaga anda. contoh buah-buahan , pisang, apple ataupun orange.
okay, now selamat mencuba.
Untuk mendapatkan custom diet program - PM saya
XOXO
Farah XF
Expert in Female Body Transformation and Nutritionist
http://farahxclusivefitnesz.blogspot.com/
IG: farahxfnadhirah
#FitMalaysia #Xclusivefitnesz #farahx
1. AYAM
- Lagi bagus kalau dada ayam untuk dapatkan sumber protein yang lebih sihat kerana kurang lemak tapi penuh dengan nutrisi yang badan anda perlu untuk membaiki otot. cuba masak grilled ke, atau pun makan dgn roti kalau tak nak makan dengan nasi.
2. OATS
- Oats bukan maksud saya oats yang banyak sangat orang beli baru-baru ni yang pek kecil2 tu. sebab yang tu tinggi sangat kandungan gula. tapi oats yang buat sendiri, Rolled oats atau pun instant oats. Oats ringgi dengan karbohidrat, fiber dan protein. Oats tidak menganggu kadar gula dalam badan berbanding makanan berkarbohidrat yang lain seperti nasi atau pun roti. Senang ja, bancuh dengan susu, letak buah-buahan dan makan! ni kalau malas nak masak.
3. BUAH BUAHAN
- Buah-buahan juga merupakan pilihan baik sebab mempunyai kandungan gula natural yang tidak terlalu tinggi (melainkan anda makan dalam kandungan yang banyak). ianya dapat membantu meningkatkan balik tenaga anda. contoh buah-buahan , pisang, apple ataupun orange.
okay, now selamat mencuba.
Untuk mendapatkan custom diet program - PM saya
XOXO
Farah XF
Expert in Female Body Transformation and Nutritionist
http://farahxclusivefitnesz.blogspot.com/
IG: farahxfnadhirah
#FitMalaysia #Xclusivefitnesz #farahx
No comments:
Post a Comment