FOOD TALK : 1 ingredient Ice Cream

FOOD TALK WITH Farah Nadhirah
[1 ingredient Ice cream: Banana]

Hey everyone,

So this morning i was craving for an Ice cream, lately the weather is a bit hot that makes me want to eat some cold,creamy and delicious ice cream.

But, i'm currently on my diet :0 how? Make your own ice cream!

Not only its FREE FROM ADDITIVES, it's also LOW in CALORIES ,& LOW in SUGAR & suitable for those who have lactose intolerant and Vegan.

etc: Ice Cream 100 gm = 126 calories
Banana 100 gm = 89 calories

INGREDIENTS:
1. BANANA - (1 whole banana is enough for 1 person)
2. any other fruits or chocolate you like to add.

here's 5 simple steps for making your own ice cream :

1. GO BANANAS! - Go to the nearest supermarket and get your own banana

2. SLICES IT UP REAL NICE ! - Peel it and cut it and make sure cut it in uniformed size

3. FREEZE! U'RE UNDER ARREST! - After done cutting it, freeze it in the freezer at least 2 hours, but better do it overnight, I will store it in air-tight container.

4. MIX IT UP REAL GOOD! - Now, the process begins, after freezing the whole night or 2 hours, bring it out, put in your blender, and blend it until it reaches the consistency of an ice cream.

5. A LIL SOMETHING ON THE SIDE - If you like, you can add chocolate chips, cut up strawberries or blueberries, or chocolate syrup or anything u want! and blend it a bit with the ready ice cream.

6. IN MA BELLY~ - Now, your ice cream is ready to eat. the whole process takes about 10 minutes or less. depend on how good your food processor or blender

For more Healthy food recipes, LIKE my page or if have any request, feel free to PM me

XoXo

Farah Nadhirah
Expert in Female Body Transformation & Nutritionist

#fitmalaysia #healthydiet #xclusivefitnesz #farahxf #farahnadhirah

FOLLOW MY FACEBOOK PAGE : FARAH NADHIRAH

Hey everyone,

I got my own page now! Hooray!

click LIKE for more up-to-date info on FOOD TALK and PERSONAL TRAINING for LADIES

XOXO

Farah Nadhirah (a.k.a Farah XF)

DIET TIPS OF THE DAY: JANGAN MAKAN SEBELUM TIDUR

[DIET TIPS OF THE DAY: JANGAN MAKAN SEBELUM TIDUR]

Good Morning semua!

Okay, yang ni mmg byk contribute kepada kegemukkan yang pernah saya alami dulu. Masa muda-muda dulu (cewah~ muda la sgt..) time college, ada la satu phase tu.. saya berubah dari saiz XS pergi saiz M. dalam tempoh 3 bulan. Sebab lepas kelas, makan terus tido. makan terus tido.

Tak sedar pun naik badan sampailah ada suara-suara sumbang yang tak reti tengok cermin kata " wei~~ asal kaw da gemuk da farah wei~~ gemuk sgt la kaw farah ~ Weiii" setiap kali jumpa siap cucuk-cucuk perut beta. Siap ngaku dia lagi kurus ni! (walhal tidak..) pergh..ayat dendam sgt~ pula. Kalau ikut hati mmg nak saja bagi penampar, tapi tak sampai hati pula kan. Pendek cerita , saya turun balik ke saiz XS lepas 3 bulan kemudian huha!

Paling cepat nampak kalau makan lewat malam atau before tido, akan naik kat pipi korang dulu. Masa tido.. Metabolism akan slow down sebab badan berubah daripada Fat burning phase pergi ke Fat Storage phase.

KESAN-KESAN BURUK MAKAN SEBELUM TIDUR:

1. HEARTBURN - oh yang ni memang tak best, sakit bila tengah-tengah tido terasa.

2. NAIK BERAT BADAN - da kata da tadi, berat badan akan naik

3. INSOMNIA - Kesukaran untuk tidur sebab perut rasa senak, ataupun da terlalu biasa makan sebelum tidur so tak sah kalau tak makan before tidur. Katanya susah nak tidur kalau tak makan.

Lepas ni, sibuk macamana pun kena tunggu sekurang-kurangnya 1 jam 30 minit selepas makan untuk tidur.

Untuk mendapatkan custom diet program - PM saya

XOXO

Farah XF
Expert in Female Body Transformation and Nutritionist

http://farahxclusivefitnesz.blogspot.com/
IG: farahxfnadhirah

#FitMalaysia #Xclusivefitnesz #farahx

DIET TIPS OF THE DAY: NAK MAKAN APA SELEPAS BERSENAM?

[DIET TIPS OF THE DAY: NAK MAKAN APA SELEPAS BERSENAM?]

Good Morning semua!
Okay, yang ni memang ramai selalu tanya, nak makan apa lepas workout?

So hari ni saya akan bagi 3 cadangan makanan!

1. AYAM
- Lagi bagus kalau dada ayam untuk dapatkan sumber protein yang lebih sihat kerana kurang lemak tapi penuh dengan nutrisi yang badan anda perlu untuk membaiki otot. cuba masak grilled ke, atau pun makan dgn roti kalau tak nak makan dengan nasi.

2. OATS
- Oats bukan maksud saya oats yang banyak sangat orang beli baru-baru ni yang pek kecil2 tu. sebab yang tu tinggi sangat kandungan gula. tapi oats yang buat sendiri, Rolled oats atau pun instant oats. Oats ringgi dengan karbohidrat, fiber dan protein. Oats tidak menganggu kadar gula dalam badan berbanding makanan berkarbohidrat yang lain seperti nasi atau pun roti. Senang ja, bancuh dengan susu, letak buah-buahan dan makan! ni kalau malas nak masak.

3. BUAH BUAHAN
- Buah-buahan juga merupakan pilihan baik sebab mempunyai kandungan gula natural yang tidak terlalu tinggi (melainkan anda makan dalam kandungan yang banyak). ianya dapat membantu meningkatkan balik tenaga anda. contoh buah-buahan , pisang, apple ataupun orange.
okay, now selamat mencuba.
Untuk mendapatkan custom diet program - PM saya


XOXO
Farah XF
Expert in Female Body Transformation and Nutritionist
http://farahxclusivefitnesz.blogspot.com/
IG: farahxfnadhirah
‪#‎FitMalaysia‬ ‪#‎Xclusivefitnesz‬ ‪#‎farahx‬

[Diet Tips of the day: Timun]

Good Morning semua!

Lama dah tak update Diet tips! So nak rajinkan balik.

okay! hari ini jom cerita sedikit tentang kebaikan timun! I sebenarnya tak berapa berkenan dengan timun kecuali kalau makan dgn ayam roasted, atau pun masuk dalam air jadi water infused drink, atau cicah dengan sambal belacan. Paling tak pun letak kat mata bila tidoq! okay chop! Aku berkenan pula dengan timun! Kalau x berkenan mesti tak makan langsung kan ? ceh~

Dah lari topik pula.

Ada beberapa kebaikan timun !

1. Perasan tak selalu orang hidang timun dgn ayam bakar, atau pun sate camtu! Sebab timun mempunyai Cucurbitacins yang dapat membantu mengelakkan cancer! Tahu kan kalau apa-apa makanan yang dibakar, yang kaler2 hitam yang sedap tp kalau byk sgt pahit (ala~ yang hangus tu!) yang tu adalah carcinogenic! ia menyebabkan cancer!

2. Timun juga membantu mengurangkan masalah jantung, dan untuk wanita, mengelakkan breast cancer, uterus dan ovary!

3. Timun mengandungi Vit B5, K & C, yang dapat membantu memberi tenaga yang lebih,menyihatkan tulang dan Detoxifikasi badan!

so amalkan timun dalam diet seharian!

XOXO

Farah XF
Expert in Female Body Transformation and Nutritionist

http://farahxclusivefitnesz.blogspot.com/
IG: farahxfnadhirah

#FitMalaysia #Xclusivefitnesz #farahx

HANYA MEMERLUKAN 6 JAM UNTUK KEMBALI MUDA?

Ingat lagi tak Kak Hailen yang berumur 51 tahun, yang telah berjaya menurunkan berat badan sebanyak 5 kg? Ini adalah gambar yang di ambil dari sesi ke-7 sehingga tamat sesi ke-12.

6 JAM SAHAJA!

JANGAN BIARKAN UMUR MENJADI PENGHALANG UNTUK MENDAPATKAN TAMPIL LEBIH SIHAT DAN FIT!

Kepada mereka yang ingin menjadi seperti beliau, Hubungi saya di 0132547295 atau PM saya

HARAP MAAF! SAYA HANYA MENGAMBIL CLIENT PEREMPUAN SAHAJA.

XOXO

Farah XF
Expert in Female Body Transformation and Nutritionist

#FitMalaysia #xclusivefitnesz

PERSONAL TRAINING WITH FARAH XF TESTIMONIAL

[PERSONAL TRAINING WITH FARAH XF]

Remember Zalelawati?

Now this is the latest update after finished 12 session (12 hours) Training with me. You can be like her too!

She managed to lose from XL to M in size!

For more info on PERSONAL TRAINING with ME,
PM me or TEXT me at 0132547295

Murad Zaidi Melvinder Kaur Dhaliwal Akmal KZ El Fattah Ben Trainer Khairul Brava

#FitMalaysia #Xclusivefitnesz

Farah Nadhirah
XF Female Personal Trainer & Nutritionist
Tel No: 0132547295